À première vue, les jeux d’argent semblent être juste une façon innocente de s’amuser. D’un autre côté, on est de plus en plus assailli par des publicités qui promettent des gains faramineux, avec en tête d’affiche des sportifs célèbres et adulés. Tout cela fait que de nombreux parieurs ne sont pas conscients des dangers potentiels auxquels ils sont exposés. Bien que l’on puisse se divertir et gagner de l’argent grâce aux paris sportifs, ces derniers peuvent rapidement devenir une addiction et il est très difficile de s’en sortir une fois atteint. Que faire donc pour prévenir cette dépendance ? Nous vous apportons quelques approches de solutions dans les lignes à suivre.
L’attitude à avoir pour ne pas devenir accro
L’addiction peut non seulement détériorer votre niveau de vie, mais aussi vous ruiner entièrement. Pour éviter cela, voici quelques attitudes à adopter.
Réalisez que parier n’est pas un métier
Avant toute chose, il est impératif de garder cela en tête. Vous ne pouvez pas considérer les jeux d’argent comme votre principale source de revenus. Oui, certaines personnes ont réussi à devenir riches, très riches même, ou s’en sortent grâce aux paris, mais tout le monde n’a pas la même chance ou les mêmes connaissances dans le domaine pour gagner facilement de l’argent en ligne. En tant que parieur, il faut garder à l’esprit que les paris sportifs représentent juste un moyen de vous amuser et de passer le temps, et peut-être d’arrondir un peu les fins de mois une fois en passant. Si en pariant vous gagnez de l’argent, c’est super ; dans le cas contraire, ne forcez pas, vous aurez plus de chance la prochaine fois.
Trouvez d’autres distractions lucratives
Les paris sportifs ne sont pas les seuls moyens de divertissement qui peuvent vous permettre de gagner de l’argent, surtout dans le domaine du gambling. Vous avez aussi les casinos en ligne dont la popularité n’est pas à démontrer. Contrairement aux bookmakers qui ne vous permettent que de miser sur des événements liés au monde du sport, les sites de jeux en ligne, eux, vous proposent de vous distraire en jouant à des jeux de casino tels que la roulette gratuite en ligne, les machines à sous gratuite, le baccara, le poker, etc. Sur ces casinos virtuels, il est également possible de jouer gratuitement aux différentes options de divertissement proposées. Pour ce faire, l’une des meilleures options est d’utiliser les codes bonus sans dépôt. Ces derniers vous permettent d’obtenir de l’argent gratuit lors de votre inscription sur un casino et de tester les jeux de votre choix.
Tenir un journal de vos paris
Pour beaucoup, ce conseil sera sans doute étrange, car la tenue d’un journal est souvent associée aux adolescents anxieux. En réalité, cette astuce vous permet d’avoir une trace constante de ce que vous engloutissez dans les activités de pari. Vous pouvez vous servir d’une feuille de calcul Excel, d’un cahier ou simplement l’application Notes de votre téléphone comme journal. Vous y mettrez le montant de votre compte, le nombre de mises effectuées, vos gains ainsi que vos pertes. Vous pouvez également noter dans le journal comment vous vous sentez les jours où vous misez et quels événements majeurs se sont produits. Cela vous aidera à déterminer si certains états émotionnels affectent vos habitudes de jeu ainsi que vos performances.
Limitez votre temps de jeu
Ce conseil ne s’applique pas qu’aux paris sportifs, mais également aux autres types de jeux. Il est important de définir une limite de temps lorsque vous jouez. Quand on passe des heures, voire des journées à ne faire que des paris, on devient très vite accro. Il faut donc adopter de bonnes pratiques pour mieux gérer son temps. Ne consacrez que 30 à 60 min par jour à vos paris puis vaquez à d’autres occupations.
Ne pariez pas sur un coup de tête
Si vous savez que vous avez du mal à canaliser vos émotions et à vous maîtriser, essayez d’éviter les situations qui vous poussent à agir sans penser aux conséquences. Ne pariez pas quand vous avez bu, quand vous êtes triste, euphorique ou lorsque vous traversez une mauvaise phase. Cela vous permettra de ne pas chercher à compenser vos pertes et d’éviter de développer une dépendance au jeu.
Utilisez les outils de limitation de mises
L’ANJ a mis en place certaines réglementations contre l’addiction qui ont obligé les différents sites de paris sportifs à trouver des solutions. Ainsi, dès que vous vous inscrivez sur une plateforme de paris, ces sites vous suggéreront de fixer des limites. Vous pouvez donc définir une limite de pari hebdomadaire ou mensuelle, un plafond maximum sur le montant du dépôt, un seuil pour les paiements automatiques sur votre compte bancaire, etc. Cela vous permettra d’éviter des soucis financiers et apportera un filet de sécurité supplémentaire.
Ne pariez que ce que vous pouvez vous permettre de perdre
Avant de vous mettre aux paris sportifs, il est préférable d’établir un budget entièrement consacré à cette activité. Veillez à satisfaire vos besoins vitaux et à effectuer toute autre dépense (les frais de scolarité, les factures de services publics, etc.) avant de vous lancer dans les paris. Il faut que votre budget consacré aux jeux d’argent n’affecte pas votre style de vie et vos économies. Si vous constatez que vous perdez plus d’argent que vous ne le devez, il serait préférable de réduire ce budget.
Ne courez pas après vos pertes
Courir après ses pertes est le meilleur moyen de se ruiner, d’enrichir les plateformes de paris et de devenir dépendant. C’est une mauvaise habitude qu’ont la plupart des joueurs et qui les pousse à dépenser de gros sous afin de rattraper un pari perdu. Après une série de défaites, il vaut mieux se reposer et passer à autre chose. Il n’est pas nécessaire de chercher à compenser le pari perdu sur le moment ; il est préférable d’attendre un autre jour. Même si Georges Clemenceau a dit : « Il n’y a qu’une seule façon d’échouer, c’est d’abandonner avant d’avoir réussi », cela ne s’applique pas vraiment aux paris sportifs, car souvent cela ne dépend pas de vous. Pour une activité où le hasard tient une place importante, ce genre de raisonnement ne tient pas la route. Débarrassez-vous de la culpabilité et réessayez plus tard.
Les signes qui montrent que vous souffrez d’une dépendance aux paris sportifs
Il est vrai qu’il existe des moyens de prévenir les addictions, mais cela ne sert pas à grand-chose si vous êtes déjà accro aux paris. Voici quelques signes qui vous permettent de savoir si vous êtes déjà dépendant.
Quand vous ne pouvez tenir un moment sans avoir envie de parier
Un des moyens pour savoir si vous souffrez d’une dépendance au jeu est de prendre une pause pendant deux, trois semaines ou un mois. Si vous arrivez à le faire sans que cela soit difficile, alors tout va très bien. Vous avez toujours le contrôle et pouvez continuer à faire vos différents paris. Dans le cas contraire, vous êtes déjà accro et vous devez demander de l’aide.
Quand cela ne vous amuse plus
Si parier n’est qu’un passe-temps pour vous et que cela vous amuse, alors tout va bien, il n’y a aucune inquiétude. Par contre, si vous ressentez le besoin de parier tous les jours et que vous vous mettez parfois dans des problèmes financiers qui suscitent de la colère entre autres émotions négatives, c’est que vous avez un énorme problème d’addiction et que vous avez besoin d’aide.
Quand vos proches vous en parlent
Si un ami ou un membre de votre famille vous indique que vous en faites un peu trop avec les paris en ligne, cela doit vous mettre la puce à l’oreille. Vos proches sont des personnes qui s’inquiètent pour vous et si l’un d’entre eux vous dit cela, c’est sûr qu’il y a un problème.
Comment résoudre ses problèmes de dépendance
Lorsque vous souffrez d’une dépendance aux paris sportifs, la plus grande étape pour surmonter ce mal est d’abord de reconnaître que vous avez un problème. Après cela, voici quelques solutions qui pourraient vous aider.
Rejoindre un groupe de soutien
Vous pouvez demander l’aide d’un groupe de soutien. Ces groupes sont des organisations dirigées par des personnes ayant des antécédents et des expériences similaires. Bien que les groupes de soutien ne bénéficient pas toujours d’interventions professionnelles, ils sont gratuits et vous pouvez y assister en personne ou sur les forums de discussion en ligne.
Résister à vos envies de paris
Les dépendances s’accompagnent d’états de manque. Les envies sont des pulsions fortes qui vous poussent à vous laisser aller. En tant que joueur, vous pouvez avoir envie d’aller sur les sites de paris et de miser. Ce genre d’envie est assez intense et peut donner l’impression de durer éternellement. Luttez contre cette dernière, car tôt ou tard elle disparaîtra. En plus de la respiration et de la visualisation, des techniques naturelles de gestion du stress peuvent vous aider à prendre le contrôle et à résister.
Évitez la tentation
Lorsque l’on cherche à vaincre sa dépendance aux paris sportifs, il est important d’éviter les lieux, les personnes et les activités liées aux jeux afin de ne pas rechuter. Cela vous permettra d’éviter les pensées et les sentiments qui encouragent le jeu. Ainsi, si passer devant un bureau de paris après le travail vous donne envie de jouer, prenez un autre chemin pour rentrer chez vous. Si regarder des matchs de foot ou de tout autre sport vous donne envie de parier, pensez à regarder autre chose. N’hésitez pas à couper vos cartes de crédit ou à laisser votre conjoint ou un proche s’occuper de votre chéquier. Dressez une liste des éléments qui vous donnent envie de rejouer et trouvez des moyens qui vous permettront d’éviter ces tentations.
Pensez aux conséquences
La honte et la culpabilité sont des sentiments puissants pour quiconque se remet d’une dépendance. Ils peuvent être dangereux, car ils peuvent encourager les gens à rechuter, mais un certain niveau de honte et de culpabilité peut vous motiver à poursuivre votre rétablissement. Rappelez-vous des conséquences de vos habitudes de jeu passées pour éviter de jouer à l’avenir.
